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大腦的9個使用規律,讓學習效率高到爆!

04-17 11:38 281 | 網絡

現在大部分學生面臨的普遍問題是:

學習不專注;做作業磨蹭,催也沒有用;成績總是起起伏伏,差強人意;腦子這個東西很難控制的,動不動就跑神,總是想要玩手機。

但是,控制不住大腦,還談什么學習,下面小編給大家分享一些大腦的使用規律,希望給各位同學一些幫助!

1. 大腦喜歡色彩

平時使用高質量的有色筆或使用有色紙,顏色能幫助記憶。

關鍵詞和非關鍵詞用不同顏色表示出來,以示區分。看完趕緊買有色筆去…

2. 大腦需要休息,才能學得快,記得牢

如果你感到很累,先拿出10分鐘小睡一會兒再繼續學習。

最好的休息,既不是累到極致依然逼迫自己坐在書桌前,也不是學到疲乏的時候,瞬間停下,切換進入休眠模式,而是小憩片刻,給自己的大腦充一會電,比如抽出幾分鐘,按下大腦的空白鍵。

沒錯,就是放空大腦,做機械簡單的活動,任思緒飄蕩。這個時間最好選在課間或者中午。很多學霸都有午休的習慣,印證了這一點。

3. 大腦像發動機,它需要燃料

大腦是一臺珍貴而復雜的機器,所以你必須給它補充“優質燃料”。垃圾食品、劣質食品、所有化學制品和防腐劑,不僅損害身體,還削弱智力。英國一項新研究顯示,飲食結構影響你的智商。

記住:食物越接近原始狀態,營養價值越高;食物加工越多,營養流失越多,就越垃圾。

這10大類垃圾食品少吃:油炸類食品、腌制類食品、加工類肉食品(肉干、肉松、香腸、火腿等)、餅干類食品(不包括低溫烘烤和全麥餅干)、汽水可樂類飲料、方便類食品(主要指方便面和膨化食品)、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒、雪糕等)、燒烤類食品。

4. 大腦是一個電氣化學活動的海洋

電和化學物質在水里能更好地流動,如果你脫水,就無法集中精力。專家建議,日常生活要多喝水,保持身體必需的水分,而且一天最好不要飲用相同的飲料,可以交換著喝礦泉水、果汁和其他飲料等。另外,研究資料顯示,經常性頭痛和脫水有關。

所以,記住,多喝水,白開水最好。

5. 大腦喜歡問題

當你在學習或讀書過程中提出問題的時候,大腦會自動搜索答案,從而提高你的學習效率。從這個角度說,一個好的問題勝過一個答案。

問問題是需要技術含量的。讀書的時候,喜歡向老師提問的學生通常是學霸,而學渣由于不懂的內容太多,反而無從問起。

尤其是在課堂上,很多時候,老師不知道學生哪里不懂,不知道下面該著重講解哪一部分,這時提出你的疑惑,沒準正是全班同學共同的疑惑。老師三言兩語的講解,就能使你的能力發生質的飛躍,這是成績提升的捷徑。

6. 大腦和身體有它們各自的節奏周期

一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段,如果你能在大腦功能最活躍的時候學習,就能節省很多時間,會取得很好的學習效果。

(1) 第一個最佳學習時間:清晨起床后.

6~7點鐘左右,腎上腺皮質激素的分泌進人高潮,體溫上升,血液加速流動,免疫功能加強,大腦經過一夜的休息,消除了前一天的疲勞,正處于新的活動狀態,清醒得很。

此時無論認字還是記憶印象都會很清晰,學習一些難記憶但必須記憶的東西較為合適,如英語單詞、數學公式、語文詞句等。

(2) 第二個最佳學習時間:上午8點至10點。

這段時間,人體完全進人興奮狀態,肝臟已將身體內的毒素排盡,大腦記憶力很強,此時是第二次最佳記憶時期。9點鐘時,神經興奮性提高,記憶仍保持最佳狀態,疾病感染率降低,對痛覺最不敏感。此時心臟的功能最好,精力旺盛。

10點鐘,人的積極性上升,熱情將持續到午飯,是人體的第一次最佳狀態。此時是內向性格的人創造力最旺盛時刻,任何工作都能勝任,千萬不要虛度。

一句話,上午8-10點鐘這一時段,內腎上腺等激素分泌旺盛,精力充沛,大腦具有嚴謹而周密的思考能力,認記能力和處理能力較強,是攻克難題的好時機。

(3) 第三個最佳學習時間:下午6點至8點。

18點鐘,可以利用這段時間來回顧、復習當天學過的東西,以加深印象。這也是整理筆記的黃金時機。此時痛感重新下降,人的體力活動和耐力達到一天中的最高峰,運動的愿望上升。運動員此時應更加努力訓練,可取得好的運動和訓練成績。

(4) 第四個最佳學習時間:入睡前一小時。

研究發現,臨睡前也是記憶力最佳時期,具有很高的效率。利用這段時間來加深記憶印象,特別對一些難以記憶的東西加以復習,最容易記牢,不易遺忘。

當然,這是人類的一般性學習時間規律,對于不同的人來說,還有自己獨特的學習時間規律和習慣。為提高學習效率,要善于發現并充分利用自己獨特的最佳時間段。掌握了這種提高學習效率的小竅門,在學習上就不必那么疲勞和無助了。

7. 大腦和身體經常交流

如果身體很懶散,大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要,大腦也就不會重視你所做的事情。所以,在學習的時候,你應該端坐、身體稍微前傾,讓大腦保持警覺。

這個姿勢會很輕松,你會發現用這姿勢聽課 一點也不困!!!(當然,這姿勢只是輔助,前提是你想學習,你要專心聽課)

8. 氣味影響大腦

香料對保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

9. 大腦喜歡整潔的空間

學習態度很重要,學習環境也很重要,混亂的環境會讓人煩躁、郁悶,會極大地拉低精神狀態,進而嚴重影響學習成績。

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